Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Прыжки ноги вместе, ноги врозь
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы
- Вид упражнения: Плиометрическое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Прыжки ноги вместе, ноги врозь — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Это ваша исходная позиция.
- Выполните прыжок на месте, ставя ноги врозь и поднимая руки над головой через стороны.
- Выполните еще один прыжок для возвращения в исходную позицию. Это будет считаться за одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
07.03.15
5
23 013
Комментарии
?
???
?????
???????????????????????????????????????????????
??