Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
- Группа мышц: Икры
- Дополнительные мышцы: Бедра
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка икроножных мышц в положении стоя — техника выполнения упражнения:
- Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
- Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
- Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.
23.04.11
1
15 256
Комментарии
КРАСАВЧИКИ!!спс за сайт в общем!)