Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка квадрицепсов
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Средний
Растяжка квадрицепсов — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.
- Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.
09.06.11
0
7 511
Комментарии
Комментариев пока нет