Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Квадрицепсы
Растяжка с приседанием
Группа мышц:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Абдукторы
,
Бедра
,
Ягодицы
Вид упражнения:
Растяжка
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Мужчина
Женщина
Растяжка с приседанием — техника выполнения упражнения:
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
Сгибая колени и бедра, опускайтесь, отводя таз назад. Руки вытяните вперед.
Опустившись, спружиньте коленями и быстро вернитесь в исходное положение. Повторите приседание 5-10 раз.
растяжка
упражнения для ног
упражнения на квадрицепс
16.06.11
0
10 080
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет