Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз. Накиньте на ступню канат, ремень или эспандер.
- Согните ногу в колене, тяните ремень обеими руками, растягивая мышцы бедра, как показано на рисунке. Колено и бедро оторваны от пола. Выполняйте растяжку в течение 10-20 секунд, затем смените ногу.
09.06.11
0
9 713
Комментарии
Комментариев пока нет