Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка в положении сидя
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Абдукторы, Ягодицы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка в положении сидя — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
- Согните правую ногу в колене и перебросьте ее через левую ногу. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
- Локоть левой руки уприте в колено правой, как показано на рисунке, правой рукой упритесь в пол.
- Поверните вправо верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Выполните растяжку с другой стороны.
06.05.11
0
12 245
Комментарии
Комментариев пока нет