Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Средний
Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз — техника выполнения упражнения:
- Удерживая гантели в каждой руке, лягте лицом вниз на горизонтальную скамью.
- В исходном положении руки должны быть опущены вниз.
- Медленно поднимите руки в стороны до уровня линии плеч. Крайнее положение — руки параллельны полу. Постарайтесь в крайнем верхнем положении задержать гантели на 1-2 секунды.
- На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
11.03.11
0
16 922
Комментарии
Комментариев пока нет