Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками — техника выполнения упражнения:
- Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.
09.03.11
2
18 234
Комментарии
Удерживая гантели в обеих руках, лягте головой вниз на наклонную скамью ( а на рисунке показано положение; головой вверх. что то напутали или должно: лицом вниз? или я шо то не понял?
Опечатка была, конечно же лицом вниз.