Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками

Основная группа мышц упражнения Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками — техника выполнения упражнения:

  1. Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.
09.03.11
2
11 619

Комментарии

Картинка профиля
Валерий Макаров

Удерживая гантели в обеих руках, лягте головой вниз на наклонную скамью ( а на рисунке показано положение; головой вверх. что то напутали или должно: лицом вниз? или я шо то не понял?

Картинка профиля
Дмитрий ШевченкоDailyFit

Опечатка была, конечно же лицом вниз.