Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Плечи
Изолированное разведение гантелей в стороны
Группа мышц:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующее
Дополнительные мышцы:
Средняя часть спины
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Мужчина
Женщина
Изолированное разведение гантелей в стороны — техника выполнения упражнения:
Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
Это упражнение также можно выполнять обеими руками.
упражнения на плечи
упражнения с гантелями
09.03.11
0
11 988
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками
Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет