Разведение ног в тренажере

Основная группа мышц упражнения Разведение ног в тренажере

Разведение ног в тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте в тренажер для отводящих мышц и выберите нужный вес. Поставьте ноги на подставки, возьмитесь за рукоятки. Верхняя часть туловища неподвижна. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе разведите ноги.
  3. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в исходное положение. Совет: чтобы избежать травмы поясницы или спины, следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
17.04.11
0
18 959

Комментарии

Комментариев пока нет