Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Рывок гирь
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Квадрицепсы, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессионал
Рывок гирь — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гири в руки. Руки должны быть расслаблены.
- Отведите гири за ноги, для придания максимального ускорения рывку и не сгибая руки в локтях, поднимите их над головой.
- Опустите руки вниз и не сгибая их отведите гири за ноги.
- Повторите упражнение.
09.03.11
0
8 397
Комментарии
Комментариев пока нет