Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Основная группа мышц упражнения Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Сведение рук в тренажере (Бабочка) — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на сиденье тренажера, опершись спиной на его спинку.
  2. Обхватите рукоятки. Подсказка: плечи должны быть расположены параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
  4. На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать тросовый тренажер или эспандер.

Видео выполнения упражнения:

04.04.11
1
86 224

Комментарии

Мария

Доброго времени суток!

Подскажите, пожалуйста, каков эффект данного упражнения для женщин.