Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Вертикальная тяга штанги
Вертикальная тяга штанги — техника выполнения упражнения:
- Поднимите штангу. Обхватите её ладонями вниз, чуть уже ширины плеч.
- Теперь на выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу.
- На вдохе медленно опустите штангу вниз.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
1
121 734
Комментарии
test