Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Вертикальная тяга штанги
Вертикальная тяга штанги — техника выполнения упражнения:
- Поднимите штангу. Обхватите её ладонями вниз, чуть уже ширины плеч.
- Теперь на выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу.
- На вдохе медленно опустите штангу вниз.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
17
124 348
Комментарии
1’||DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98) ||CHR(98), 15)||’
1
1vAYZ6pjM’)) OR 526=(SELECT 526 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
1
1
1-1 waitfor delay ‘0: 0:15’ —
1
-1″ OR 3+895-895-1=0+0+0+1 —
1
1
-1 OR 3+323-323-1=0+0+0+1 —
555
test
1
1-1)) OR 646=(SELECT 646 FROM PG_SLEEP(15)) —
1