Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гирю, поднимите её на плечо. Запястья расположите так, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Присядьте, держа спину прямой.
- Одновременно с приседанием выпрямите руку вверх над собой. Приседание помогает вам вытолкнуть гирю.
- Встаньте прямо, удерживая гирю на вытянутой руке над собой.
- Верните руку в исходное положение.
- Повторите упражнение другой рукой.
12.03.11
1
15 925
Комментарии
Может ли после данного упражнения искривиться спина? Или одно плечо станет выше другого? Выполняю толчок гири на одну руку 4 раза, потом переброс и на другую 4 раза…