Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Поочередный жим гирь лежа на полу
Поочередный жим гирь лежа на полу — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол. Захватите ручки гирь таким образом, чтобы ладонь была обращена вперед. Гири должны находиться на уровне вашей груди.
- Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно было обращено в сторону зафиксированной вверху гири, как это показано на рисунке.
- Поднимите гирю вверх и повторите упражнение другой рукой.
01.04.11
0
17 799
Комментарии
Комментариев пока нет