Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отжимания с широким упором
- Группа мышц: Грудь
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Отжимания с широким упором — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
- Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
- После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.
Видео выполнения упражнения:
07.04.11
0
24 833
Комментарии
Комментариев пока нет