Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
- Группа мышц: Ягодицы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
- Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
- Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
27.04.11
1
19 366
Комментарии
спасибо