Спортивное питание

Спортсменам, занимающимся бодибилдингом, не нужно употреблять протеин. Позвольте мне обосновать эту «кажущуюся» ересь. Что действительно нужно бодибилдерам – так это аминокислоты.

Если вы задались целью начать программу тренировок с большими весами, то следующий шаг, который вы должны предпринять – составить соответствующую программу питания и приёма пищевых добавок!

Узнайте о лучших 5 добавках для увеличения сухой мышечной массы, а также о том, какой вклад они могут внести в ваши успехи!

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты. Исходный материал для строительства и регенерации клеток организма.

Потребность тренируемого организма в белке зависит от времени суток, дневного распорядка и типа тренировочной нагрузки. Объемы и расписание приема также зависят от поставленных целей тренинга.

При похудении или сушке возникает необходимость приема протеина. В диете следует применять протеин до 50% от всего количества белка, употребляемого в сутки. Оставшиеся 50% должны быть получены из пищи.

Белок с низкой скоростью абсорбции принято называть медленным протеином. К такому типу белков относят, прежде всего, казеин, который является классическим представителем медленных протеинов.

В зависимости от источника из которого выделяется протеин он разделяется по следующим основным типам: яичный белок, белки молочной сыворотки, растительные белки, мясной белок, рыбный белок. Обо всех этих видах протеина подробнее.

Узнайте, какими свойствами обладает быстрый протеин, и когда его лучше употреблять.

Употребление жиросжигателей приводит к уменьшению массы тела, помогает формировать рельефные мышцы, стимулирует координированное выполнение упражнений, облегчает процесс тренинга мышц.