Таблица калорийности продуктов питания

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт Калорийность Белки Жиры ▾ Углеводы
Печень говяжья 175 26.5 4.7 5.2
Говяжье сердце 165 28.5 4.7 0.1
Окунь пресноводный 147 24.2 4.7 0
Попкорн 388 12.9 4.6 77.9
Паста (с нарезанными сосисками в томатном соусе) 104 3.7 4.6 11.9
Голубая мидия 172 23.8 4.5 7.4
Творог (жирность 5%) 103 12.5 4.5 2.7
Яичная лапша 384 14.2 4.5 71.3
Горбуша 149 25.6 4.4 0
Чавыча (копченая) 116 18.2 4.4 0
Устрицы 164 18.8 4.4 10
Кижуч дикий 139 23.4 4.3 0
Хлеб с овсяными отрубями 237 10.3 4.3 39.7
Сырный суп 63 2.2 4.3 4.3
Перец белый 292 8.3 4.2 66.7
Тофу твердый 70 8.2 4.2 1.7
Паста (с тефтелями в томатном соусе) 103 4.3 4.1 12.3
Козье молоко 69 3.6 4.1 4.5
Хлеб (магазинный, из цельного зерна, поджаренный) 308 16.4 4 51.2
Горчица 60 4 4 6
Свиная вырезка (запеченная) 147 26 4 0
Какао растворимый 396 6.8 3.9 83.6
Фазан (без кожи) 133 23.6 3.7 0
Тофу мягкий 61 6.5 3.7 1.8
Шоколадный шейк 127 3.4 3.7 20.5
Куриная грудка без кожи 165 31 3.6 0
Молоко (жирность 3,7%) 64 3.3 3.6 4.6
Ржаной хлеб 259 8.4 3.4 48.4
Гречневая крупа 343 13.2 3.4 71.5
Рисовые лепешки 389 8.3 3.3 80
Хлеб (магазинный, из цельного зерна) 246 12.9 3.2 41.4
Хлеб белый 268 7.6 3.2 50.8
Шоколадное молоко 85 3.2 3.2 11.9
Молоко (жирность 3,25%) 60 3.2 3.2 4.5
Гречневая мука 335 12.6 3.1 70.6
Палтус 140 26.7 3 0
Окунь полосатый 124 22.7 3 0
Крем-суп из шампиньонов 42 0.8 2.9 3.3
Индейка (мясо без кожи) 119 21.8 2.8 0
Коул Слоу (домашний) 78 1.3 2.7 12.3
Обезжиренный маргарин 41 0 2.7 4.1
Ветчина нежирная 107 18.9 2.5 0.7
Рожь 335 14.7 2.5 69.8
Макароны с сыром 82 3.4 2.5 11.5
Скумбрия королевская 134 26 2.5 0
Оленина 149 29.9 2.4 0
Ячмень 354 12.5 2.3 73.5
Макароны 288 11.3 2.3 54.8
Мидии 86 11.9 2.3 3.7
Овощной суп-пюре 41 0.7 2.2 4.7
Программы тренировокУпражненияПитание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора