Куриная грудка без кожи — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
165
В т.ч. из жиров
32.1
% Суточной нормы потребления*
Жиры
3.6 г
5.7%
Насыщенные жиры
1 г
5%
Полиненасыщенные жиры
0.8 г
Мононенасыщенные жиры
1.2 г
Холестерин
85 мг
28.6%
Натрий
74.3 мг
2.9%
Углеводы
0 г
0%
Белки
31 г
Витамин A 0.7%Витамин C 0%
Кальций 1.4%Железо 5.7%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
65.26 г
Калорийность
690 кДж
Белки
31.02 г
Жиры (всего)
4 г
Зола
1.06 г
Углеводы (всего)
0 г
Клетчатка
0 г
Простые углеводы (всего)
0 г
Кальций, Ca
15 мг
Железо, Fe
1.04 мг
Магний, Mg
29 мг
Фосфор, P
228 мг
Калий, K
256 мг
Натрий, Na
74 мг
Цинк, Zn
1 мг
Медь, Cu
0.049 мг
Марганец, Mn
0.017 мг
Селен, Se
27.6 мкг
Витамин С
0 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.07 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.11 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
13.712 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.965 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.6 мг
Витамин В9 (всего)
4 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
4 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
85.3 мг
Бетаин
6.2 мг
Витамин В12
0.34 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
21 МЕ
Витамин А (ЭР)
6 ЭР
Ретинол
6 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.27 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Витамин К (филлохинон)
0.3 мкг
Насыщенные жирные кислоты
1.01 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0.01 г
14:0
0.03 г
16:0
0.69 г
18:0
0.25 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.24 г
16:1
0.15 г
18:1
1.04 г
20:1
0.03 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.77 г
18:2
0.59 г
18:3
0.03 г
18:4
0 г
20:4
0.06 г
20:5 n-3
0.01 г
22:5 n-3
0.01 г
22:6 n-3
0.02 г
Холестерин
85 мг
Триптофан
0.362 г
Треонин
1.31 г
Изолейцин
1.638 г
Лейцин
2.328 г
Лизин
2.635 г
Метионин
0.859 г
Цистин
0.397 г
Фенилаланин
1.231 г
Тирозин
1.047 г
Валин
1.539 г
Аргинин
1.871 г
Гистидин
0.963 г
Аланин
1.692 г
Аспарагиновая кислота
2.76 г
Глютаминовая кислота
4.645 г
Глицин
1.524 г
Пролин
1.275 г
Серин
1.067 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
0 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
Плюсы:
  • Низкое содержание натрия
  • Без сахара
  • Очень высокое содержание витамина B3
  • Высокое содержание фосфора
  • Очень высокое содержание селена
  • Высокое содержание витамина B6
Минусы:
  • Высокое содержание холестерина