Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
Куриная грудка без кожи — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 165 В т.ч. из жиров 32.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 3.6 г 5.7% | ||||||
Насыщенные жиры 1 г 5% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.8 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 1.2 г | ||||||
Холестерин 85 мг 28.6% | ||||||
Натрий 74.3 мг 2.9% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 31 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
65.26 г
|
|
Калорийность
690 кДж
|
|
Белки
31.02 г
|
|
Жиры (всего)
4 г
|
|
Зола
1.06 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
15 мг
|
|
Железо, Fe
1.04 мг
|
|
Магний, Mg
29 мг
|
|
Фосфор, P
228 мг
|
|
Калий, K
256 мг
|
|
Натрий, Na
74 мг
|
|
Цинк, Zn
1 мг
|
|
Медь, Cu
0.049 мг
|
|
Марганец, Mn
0.017 мг
|
|
Селен, Se
27.6 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.07 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.11 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
13.712 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.965 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.6 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
4 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
4 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
85.3 мг
|
|
Бетаин
6.2 мг
|
|
Витамин В12
0.34 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
21 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
6 ЭР
|
|
Ретинол
6 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.27 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.01 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.01 г
|
|
14:0
0.03 г
|
|
16:0
0.69 г
|
|
18:0
0.25 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.24 г
|
|
16:1
0.15 г
|
|
18:1
1.04 г
|
|
20:1
0.03 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.77 г
|
|
18:2
0.59 г
|
|
18:3
0.03 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0.06 г
|
|
20:5 n-3
0.01 г
|
|
22:5 n-3
0.01 г
|
|
22:6 n-3
0.02 г
|
|
Холестерин
85 мг
|
|
Триптофан
0.362 г
|
|
Треонин
1.31 г
|
|
Изолейцин
1.638 г
|
|
Лейцин
2.328 г
|
|
Лизин
2.635 г
|
|
Метионин
0.859 г
|
|
Цистин
0.397 г
|
|
Фенилаланин
1.231 г
|
|
Тирозин
1.047 г
|
|
Валин
1.539 г
|
|
Аргинин
1.871 г
|
|
Гистидин
0.963 г
|
|
Аланин
1.692 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.76 г
|
|
Глютаминовая кислота
4.645 г
|
|
Глицин
1.524 г
|
|
Пролин
1.275 г
|
|
Серин
1.067 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- Низкое содержание натрия
- Без сахара
- Очень высокое содержание витамина B3
- Высокое содержание фосфора
- Очень высокое содержание селена
- Высокое содержание витамина B6
Минусы:
- Высокое содержание холестерина
