Блины цельнозерновые — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
209.1
В т.ч. из жиров
59.1
% Суточной нормы потребления*
Жиры
6.6 г
9.1%
Насыщенные жиры
1.8 г
9.1%
Полиненасыщенные жиры
2.5 г
Мононенасыщенные жиры
1.8 г
Холестерин
61.4 мг
20.5%
Натрий
572.7 мг
22.7%
Углеводы
29.3 г
9.1%
Клетчатка
2.7 г
11.4%
Белки
8.4 г
Витамин A 4.5%Витамин C 0%
Кальций 25%Железо 18.2%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
52.8 г
Калорийность
870 кДж
Белки
8.5 г
Жиры (всего)
6.5 г
Зола
2.8 г
Углеводы (всего)
29.41 г
Клетчатка
2.7 г
Простые углеводы (всего)
0 г
Кальций, Ca
250 мг
Железо, Fe
3.11 мг
Магний, Mg
45 мг
Фосфор, P
373 мг
Калий, K
280 мг
Натрий, Na
573 мг
Цинк, Zn
1.05 мг
Медь, Cu
0.08 мг
Марганец, Mn
1.55 мг
Селен, Se
19.3 мкг
Витамин С
0.5 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.198 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.53 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.309 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.518 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.109 мг
Витамин В9 (всего)
30 мкг
Фолиевая кислота
9 мкг
Фолат
20 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
34 ПФЭ
Витамин В12
0.3 мкг
Витамин А (МЕ)
225 МЕ
Витамин А (ЭР)
64 ЭР
Ретинол
64 мкг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Насыщенные жирные кислоты
1.75 г
4:0
0.041 г
6:0
0.025 г
8:0
0.014 г
10:0
0.032 г
12:0
0.036 г
14:0
0.14 г
16:0
1.057 г
18:0
0.391 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.741 г
16:1
0.077 г
18:1
1.65 г
20:1
0.009 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.407 г
18:2
2.118 г
18:3
0.264 г
18:4
0 г
20:4
0.018 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0.005 г
Холестерин
61 мг
Триптофан
0.118 г
Треонин
0.316 г
Изолейцин
0.395 г
Лейцин
0.675 г
Лизин
0.439 г
Метионин
0.18 г
Цистин
0.166 г
Фенилаланин
0.418 г
Тирозин
0.311 г
Валин
0.468 г
Аргинин
0.43 г
Гистидин
0.2 г
Аланин
0.357 г
Аспарагиновая кислота
0.62 г
Глютаминовая кислота
1.968 г
Глицин
0.302 г
Пролин
0.67 г
Серин
0.5 г
Плюсы:
  • Без сахара
  • Высокое содержание кальция
  • Очень высокое содержание марганца
  • Высокое содержание фосфора
  • Высокое содержание витамина B2
  • Высокое содержание селена
Минусы:
  • Высокое содержание натрия