Банан — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
89
В т.ч. из жиров
3.4
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.3 г
0.8%
Насыщенные жиры
0.1 г
0.8%
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
0.8 мг
0%
Углеводы
22.9 г
7.6%
Клетчатка
2.6 г
10.2%
Простые углеводы
12.2 г
Белки
1.1 г
Витамин A 1.7%Витамин C 14.4%
Кальций 0.8%Железо 1.7%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
74.91 г
Калорийность
371 кДж
Белки
1.09 г
Жиры (всего)
0.33 г
Зола
0.82 г
Углеводы (всего)
22.84 г
Клетчатка
2.6 г
Простые углеводы (всего)
12.23 г
Сахароза
2.39 г
Глюкоза (декстроза)
4.98 г
Фруктоза
4.85 г
Лактоза
0 г
Мальтоза
0.01 г
Галактоза
0 г
Крахмал
5.38 г
Кальций, Ca
5 мг
Железо, Fe
0.26 мг
Магний, Mg
27 мг
Фосфор, P
22 мг
Калий, K
358 мг
Натрий, Na
1 мг
Цинк, Zn
0.15 мг
Медь, Cu
0.078 мг
Марганец, Mn
0.27 мг
Селен, Se
1 мкг
Фториды, F
2.2 мкг
Витамин С
8.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.031 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.073 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.665 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.334 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.367 мг
Витамин В9 (всего)
20 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
20 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
20 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
9.8 мг
Бетаин
0.1 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
64 МЕ
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0.02 мг
Дельта-токоферол
0.01 мг
Витамин К (филлохинон)
0.5 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.112 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0.001 г
12:0
0.002 г
14:0
0.002 г
16:0
0.1 г
18:0
0.005 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.032 г
16:1
0.01 г
18:1
0.022 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.073 г
18:2
0.046 г
18:3
0.027 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
16 мг
Триптофан
0.009 г
Треонин
0.028 г
Изолейцин
0.028 г
Лейцин
0.07 г
Лизин
0.05 г
Метионин
0.008 г
Цистин
0.009 г
Фенилаланин
0.049 г
Тирозин
0.009 г
Валин
0.047 г
Аргинин
0.049 г
Гистидин
0.077 г
Аланин
0.04 г
Аспарагиновая кислота
0.124 г
Глютаминовая кислота
0.152 г
Глицин
0.038 г
Пролин
0.028 г
Серин
0.04 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
26 мкг
Альфа-каротин
25 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
22 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание калия
  • Очень высокое содержание витамина B6
  • Высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара