Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки ▴ | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Кориандр (листья, свежие) | 25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Листовая капуста | 31 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Овсяная каша (овсянка) | 71 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Листья амаранта (сырые) | 21 | 2.5 | 0.4 | 3.9 |
| Опята | 44 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
| Кукуруза (консервированная) | 81 | 2.6 | 0.9 | 18.8 |
| Коричневый рис (длиннозерный) | 111 | 2.6 | 0.9 | 23 |
| Гуава | 68 | 2.6 | 1 | 14.3 |
| Побеги бамбука | 28 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Картофельный салат | 143 | 2.7 | 8.2 | 11.2 |
| Рис белый (длиннозерный) | 130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Сливки | 197 | 2.7 | 19.3 | 3.7 |
| Молодые листья горчицы | 27 | 2.7 | 0.2 | 4.8 |
| Козлобородник (вареный, без соли) | 68 | 2.7 | 0.1 | 15.3 |
| Брокколи | 34 | 2.8 | 0.3 | 6.6 |
| Овощи замороженные | 65 | 2.9 | 0.1 | 13.1 |
| Изюм | 300 | 2.9 | 0.7 | 79.3 |
| Артишок (вареный) | 53 | 2.9 | 0.3 | 11.9 |
| Шпинат | 23 | 3 | 0.3 | 3.7 |
| Руккола (сырая) | 30 | 3 | 1 | 4 |
| Петрушка | 37 | 3 | 0.8 | 6.3 |
| Романеско | 31 | 3 | 0.3 | 6.1 |
| Шампиньоны | 21 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана обезжиренная | 74 | 3.1 | 0 | 15.6 |
| Булгур | 83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 |
| Кукуруза | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Кукуруза белая | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Шоколадное молоко | 85 | 3.2 | 3.2 | 11.9 |
| Молоко (жирность 3,25%) | 60 | 3.2 | 3.2 | 4.5 |
| Базилик (свежий) | 17 | 3.3 | 0 | 3.3 |
| Соевое молоко | 54 | 3.3 | 1.8 | 6.3 |
| Кале | 51 | 3.3 | 0.7 | 10 |
| Зеленый лук | 33 | 3.3 | 0 | 3.3 |
| Артишок (сырой) | 47 | 3.3 | 0.2 | 10.5 |
| Мороженое (клубничное) | 191 | 3.3 | 8.4 | 27.6 |
| Кокос | 353 | 3.3 | 33.6 | 15.3 |
| Взбитые сливки | 250 | 3.3 | 21.7 | 11.7 |
| Молоко (жирность 3,7%) | 64 | 3.3 | 3.6 | 4.6 |
| Вешенки | 43 | 3.3 | 0.5 | 6.5 |
| Козлобородник (сырой) | 82 | 3.3 | 0.2 | 18.6 |
| Молоко (обезжиренное) | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Макароны с сыром | 82 | 3.4 | 2.5 | 11.5 |
| Курага | 241 | 3.4 | 0.5 | 62.6 |
| Брюссельская капуста | 43 | 3.4 | 0.3 | 9 |
| Шоколадный шейк | 127 | 3.4 | 3.7 | 20.5 |
| Мороженое (ванильное) | 201 | 3.5 | 11 | 23.6 |
| Сметана | 136 | 3.5 | 10.6 | 7.1 |
| Просо | 119 | 3.5 | 1 | 23.7 |
| Йогурт шоколадный (обезжиренный) | 108 | 3.5 | 0 | 23.5 |
| Козье молоко | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
