Отжимания на одной руке

Основная группа мышц упражнения Отжимания на одной руке

Отжимания на одной руке — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.
  2. Опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
  4. Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.
10.10.12
0
20 213

Комментарии

Комментариев пока нет