Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отжимания «Пика»
Отжимания «Пика» — техника выполнения упражнения:
- Займите позицию для отжиманий от пола. Руки выпрямите и поставьте на ширину плеч.
- Поднимите таз вверх таким образом, чтобы тело сформировало форму перевернутой «V». Ваши руки и ноги должны оставаться прямыми, насколько это возможно. Это будет исходной позицией.
- Сгибая руки в локтях, плавно опускайте верхнюю часть тела до тех пор, пока голова почти не коснется пола.
- Сделайте небольшую паузу в нижней точке и вернитесь в исходное положение.
29.05.17
0
15 654
Комментарии
Комментариев пока нет