Отжимания

Основная группа мышц упражнения Отжимания

Отжимания — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.

Видео выполнения упражнения:

07.04.11
0
62 442

Комментарии

Комментариев пока нет