Отжимания с широким упором

Основная группа мышц упражнения Отжимания с широким упором

Отжимания с широким упором — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол лицом вниз, сделайте упор на носки и на руки, расставленные шире ширины плеч. Поднимитесь, удерживая себя на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.
  3. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. После короткой паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для облегчения упражнения, можете сделать упор не на носки ступней, а на колени.

Видео выполнения упражнения:

07.04.11
0
22 373

Комментарии

Комментариев пока нет