Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Разведение рук с гантелями в стороны сидя — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. Руки свободно висят вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- Сохраняя тело неподвижным поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. Задержите гантели в верхнем положении на секунду.
- На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
13.03.11
2
46 013
Комментарии
Тип усилия: Тяга? жим же вроде как, http://dailyfit.ru/uprazhneniya/podem-gantelej-v-storony-stoja/
Поправили, там тоже тяга должна быть.