Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Предплечья
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Отведение руки в сторону на нижнем блоке — техника выполнения упражнения:
- Встаньте перед тросовым тренажером. Возьмите ручку в одну руку так, как это показано на рисунке. Вторую руку положите на пояс.
- Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите руку в сторону, до уровня линии плеч.
- Медленно опустите ручку вниз на вдохе.
- Выполните упражнение второй рукой.
16.03.11
0
31 696
Комментарии
Комментариев пока нет