Жим нижнего блока на трицепс лежа

Основная группа мышц упражнения Жим нижнего блока на трицепс лежа

Жим нижнего блока на трицепс лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на прямую скамью головой к тросовому тренажеру.
  2. Возьмитесь за рукоятку тренажера так, как это показано на рисунке. Руки согнуты в локтях на 90°. Локти не должны смотреть в стороны. Это будет вашим исходным положением.
  3. Выполните жим трицепсом. Двигаться должны только предплечья. Это движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
20.03.11
0
8 249

Комментарии

Комментариев пока нет