Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Приседания с гирей на одной ноге
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Плечи, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессионал
Приседания с гирей на одной ноге — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.
- Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.
- Выполните необходимое количество повторений.
10.06.11
0
13 523
Комментарии
Комментариев пока нет