Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Приседания с гирей над головой
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Плечи, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессионал
Приседания с гирей над головой — техника выполнения упражнения:
- Поднимите гирю на уровень плеча. Выжмите гирю над головой одной рукой, разворачивая запястье. Это будет вашим исходным положением.
- Голова поднята, гиря зафиксирована над головой. Выполните приседание, сгибая колени, разворачивая их наружу, как показано на рисунке.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямитесь.
15.06.11
0
15 722
Комментарии
Комментариев пока нет