Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Прыжок со штангой из упора сидя
- Группа мышц: Ягодицы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Квадрицепсы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Профессионал
Прыжок со штангой из упора сидя — техника выполнения упражнения:
- Станьте на колени со штангой на плечах. Если вы выполняете упражнение впервые, вам будет достаточно вашего собственного веса, без использования штанги. Упражнение также может выполняться с помощью стойки для приседаний.
- Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток. Носки ступней упираются в пол. Голову и грудь держите ровно.
- Выполните толчок бедрами, достаточный для того, чтобы подпрыгнуть и стать на ноги. Выпрямите колени. Вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
27.04.11
0
18 543
Комментарии
Комментариев пока нет