Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя — техника выполнения упражнения:
- Встаньте около стены. Согните руку в локте и упритесь ей в стену так, как это показано на рисунке.
- Наклонитесь вперед до тех пор пока не почувствуете напряжение широчайших мышц спины.
- Удерживайте мышцы в напряжении в течение 10-20 секунд.
17.03.11
0
17 216
Комментарии
Комментариев пока нет