Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжение внутренних мышц бедра
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Растяжение внутренних мышц бедра — техника выполнения упражнения:
- Лягте на спину. Ноги вытянуты вперед. Накиньте ремень, эспандер или канат на стопу. Отводите ногу в сторону так далеко, как сможете. Это будет вашим исходным положением.
- Потяните за ремень, чтобы создать натяжение и растянуть мышцы задней поверхности и внутренние мышцы бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.
28.04.11
0
12 127
Комментарии
Комментариев пока нет