Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка для отводящих мышц бедра
Растяжка для отводящих мышц бедра — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол лицом вниз. Положите одну ногу на валик.
- Поверните ногу так, чтобы внутренняя часть бедра переместилась на валик, как это показано на рисунке.
- Перенесите вес на валик, стараясь максимально расслабить внутреннюю часть бедра. Теперь перемещайте ногу по валику от колена до бедра. Почувствовав растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
18.04.11
0
8 256
Комментарии
Комментариев пока нет