Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Квадрицепсы
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Группа мышц:
Квадрицепсы
Тип упражнения:
Изолирующее
Вид упражнения:
Растяжка
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Мужчина
Женщина
Растяжка мышц бедра лежа на скамье — техника выполнения упражнения:
Лягте на степ-платформу или горизонтальную скамью.
Согните ногу в колене, обхватите рукой ступню. При этом не округляйте спину.
Втяните живот. Тяните ступню на себя, одновременно толкая ее вниз.
Выполните растяжку другой ногой.
растяжка
упражнения для ног
упражнения на бедра
упражнения на квадрицепс
15.06.11
0
7 943
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет