Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
- Группа мышц: Бедра
- Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на пол. Наклонившись вперед, обхватите бедра выше колен обеими руками.
- Держите колени вместе, а ноги вытянутыми вперед. Прижмите грудь к коленям. При этом вы можете растянуть мышцы спины, отводя спину назад от колен, в то время как вы обхватываете бедра руками.
30.04.11
0
10 919
Комментарии
Комментариев пока нет