Растяжка ягодичных мышц в положении лежа

Основная группа мышц упражнения Растяжка ягодичных мышц в положении лежа

Растяжка ягодичных мышц в положении лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
  2. Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
  3. Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.
27.04.11
1
15 418

Комментарии

светлана

спасибо