Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Основная группа мышц упражнения Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью — техника выполнения упражнения:

  1. Присоедините канатную рукоять к тросу верхнего блока. Возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
  2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
  4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя EZ или V-рукоять.

19.06.11
1
60 858

Комментарии

Павел

Здравствуйте, посоветуйте чем можно заменить это упражнение? Заранее спасибо.