Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Рывок штанги над головой
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Плечи, Трицепсы, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Средний
Рывок штанги над головой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу широким хватом так, чтобы гриф находился на уровне бедер. Стопы расположены на линии бедер, носки развернуты наружу. Подайте таз назад, слегка наклонитесь вперед. Грудь вперед, голова поднята. Плечи находятся над грифом. Это будет вашим исходным положением.
- Начинайте поднимать штангу. Гриф должен подниматься параллельно туловищу. Мощным движением выжмите штангу над головой, выпрямляя колени.
- Поднимайте штангу над головой, не сгибая снова коленей.
29.04.11
0
7 746
Комментарии
Комментариев пока нет