Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Шраги широким хватом
Шраги широким хватом — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
04.03.11
0
17 828
Комментарии
Комментариев пока нет