Статическое упражнение для мышц груди

Статическое упражнение для мышц груди — техника выполнения упражнения:

1. Сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди, как это показано на рисунке. Подсказка: ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперед, перпендикулярно торсу.
2. Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Во время упражнения дышите в обычном ритме.
3. Удерживайте руки в таком положении необходимое количество времени.
4. Медленно уменьшите давление.
5. Отдохните и повторите.

Вариации: вы можете менять угол сгиба локтей.