Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем штанги на плечи
Подъем штанги на плечи — техника выполнения упражнения:
- Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
- Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
- Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
- По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
- Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.
13.03.11
0
11 010
Комментарии
Комментариев пока нет