Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
- Группа мышц: Пресс
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Плечи
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Упражнение для косых мышц живота «Мост» — техника выполнения упражнения:
Упражнение направлено на укрепление косых мышц брюшного пресса и укрепление позвоночника.
- Лягте на бок. Тело находится на весу, опираясь на предплечье и боковую часть ступней.
- Задержитесь в этой позиции на 2-4 секунды.
- Повернитесь и выполните упражнение для другой стороны. Оставайтесь наверху в общей сложности не менее 60 секунд для каждой стороны.
Видео выполнения упражнения:
17.04.11
0
60 526
Комментарии
Комментариев пока нет