Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку и поднимите на уровень бедер. Голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
- Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз – отведенным назад. Голова поднята на протяжении выполнения всего упражнения.
29.04.11
0
9 537
Комментарии
Комментариев пока нет