Подъем гири на грудь

Основная группа мышц упражнения Подъем гири на грудь

Подъем гири на грудь — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята.
  2. Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
  3. Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз отведите назад.
28.04.11
0
9 464

Комментарии

Комментариев пока нет