Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Плечи
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Фитбол
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») — техника выполнения упражнения:
- Лягте на фитбол лицом вниз, как показано на рисунке. Ягодицы находятся на верху мяча и являются высшей точкой вашего тела.
- Расслабьтесь. Руки и ноги остаются на полу. Они могут быть выпрямлены или слегка согнуты, в зависимости от размеров мяча, вашей гибкости или длины ваших конечностей.
07.05.11
0
11 668
Комментарии
Комментариев пока нет