Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка мышц нижней части спины
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка мышц нижней части спины — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на пол. Положите валик под поясницу. Скрестите руки на груди, разведите лопатки. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите бедра, перемещая вес на валик, как это показано на рисунке. Повернитесь в каждую сторону поочередно, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого поворота задерживайтесь на 10-30 секунд.
07.05.11
0
10 088
Комментарии
Комментариев пока нет